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プロテイン効果

プロテインの効果といえば、筋肉疲労回復効果です。
筋トレや運動すると筋肉が使われますが、このとき筋繊維が壊れます。
これが回復すると前よりちょっと強くなって筋肉が太くなります。

このときにプロテインを摂ることでより早く強く回復してくれます。
なるべく運動後30分以内に摂るように意識しましょう。
その方が効率的に筋肉の疲労回復が期待できます。